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霜降 | 恍然暮秋至 静候冬日来

2022-10-21来源:本站浏览:141次

10月23日就进入霜降节气了,“霜降”是秋季中的最后的一个节气,天气将由凉转寒,冷空气侵袭,而使气温骤降,此时要做好霜降时节的养生保健,以防寒邪之气入体。

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“霜降三防”要做好

1、防秋燥:秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。

为防止秋燥,可以适当多食用一些汁多的食物,如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果,蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。

2、防秋郁:霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,触景生情,人们会变得忧思起来。秋天是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

对付秋郁,不仅要保持情绪的平和,还要多参加户外运动,现代医学研究证明,运动可以使神经系统兴奋,促进大脑分泌5-羟色胺,让人愉悦起来,有效对抗“秋郁”。

3、防秋寒:此时节,人体腹部、腰部、关节部位最怕受寒,容易出现腰腿痛、流行性感冒、老寒腿、慢性胃病等疾病。

早上和晚上适当的增加外衣,中午艳阳天可适当减少外衣,避免被寒气所伤,也不要被热伤身;年轻女性,腿部的保暖尤其重要,此时不要再露脚踝了,保护好“三阴交”;抵抗力差的中老年人,运动时及时增添衣物,以免寒邪入侵。

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霜降后易发的三大疾病


这几类疾病大家一要注意,尤其是呼吸系统疾病。天气渐凉,秋燥明显。要根据天气的变化增减衣物,预防外邪的侵袭比得病了再吃药好得多。


01/呼吸系统疾病

昼夜温差大,对于那些抵抗力弱的人群如老人、儿童以及慢性疾病的患者,容易引起一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。

02/心脑血管疾病

寒冷容易引起血管收缩,血液运行不畅,引起血压骤升。心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升,老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病。

03/胃肠道疾病

人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱,进而扰乱肠胃蠕动的正常规律,加上胃液及各种消化液分泌增多,会加重肠胃道的负担而引发腹泻、肠炎等病。


气温骤降,妈妈口中的秋裤,你穿了没有?

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