“霜降”是秋季中的最后的一个节气，天气将由凉转寒，冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，以防寒邪之气入体。 

谨防“风寒湿痹” 守护关节健康

中医学历来强调“风寒湿三气杂至，合而为痹”，认为风、寒、湿邪是导致关节疼痛的主要原因。霜降时节寒气袭人，寒主收引，易致气血运行不畅，“不通则痛”。

 重点人群防护

 ● 关节旧疾者与畏寒人群：尤需注意下肢保暖，少穿船型袜、薄丝袜，避免寒气从脚生。

● 膝关节不适者：适当按揉膝眼、阳陵泉、血海等穴位，有助通经活络、缓解拘挛疼痛。

● 腰椎不适人群：此时需“标本兼护”，重在腰部保暖，避免寒邪直中。日常可适当进行核心肌群训练，如“小燕飞”或“五点支撑法”，以增强腰椎稳定性。同时应避免弯腰搬重物。

霜降已至，冬日渐近。让我们从细节做起，添衣暖足，科学养护，从容守护关节健康