小暑开始进入伏天，民间有“小暑过，一日热三分”的说法，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。 

中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一。暑湿偏盛是小暑时期的气候特点，此时养生的核心应以“养心守阳，健脾祛湿”为主。

小暑养心还可以这么做

梳 理 五 经 

中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。

方法：用手指梳头3次～5次，每次不少于3分钟～5分钟，晚上睡前最好再做3次。

健脾祛湿推三穴 

01 承山穴

用拇指按压承山穴1～2分钟，或揉此穴5分钟亦可。刺激承山穴可以振奋阳气，排除体内湿气。

02 三阴交穴、阴陵泉穴

用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。在推的过程中找到最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。

Ps：每天坚持做，不仅健脾利湿，还能减肥美容。

温 馨 提 示

天气炎热，血管扩张，容易引起人体内的血压波动，在床上躺着或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而使身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢。不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

小暑一过，一日热三分，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。您准备好以健康的生活方式迎接新一轮的热浪了吗？记住这些养生小知识，健康一整夏！